آیا یک سالمند در زندگی شما کمردرد یا گردن درد دارد؟ اگر چنین است، او تنها نیست. تخمین زده می شود که تا 80 درصد از افراد در یک مقطع زمانی دچار مشکل کمر شوند. اگرچه مشکلات ستون فقرات اغلب نیاز به درمان حرفه ای دارند، درد ناشی از آن می تواند سفر به مطب ارائه دهنده پزشکی را برای کسی دشوار کند. این امر به ویژه برای افراد مسن تر، که ممکن است در حال حاضر از دست دادن تحرک و سایر مسائل مربوط به روند طبیعی پیری را تجربه کنند، صادق است.
خوشبختانه، راه حلی وجود دارد که به شما این امکان را می دهد که سالمند عزیزتان مراقبت های مورد نیاز سالمند خود را بدون نیاز به پا گذاشتن از درب منزل دریافت کند. نیوشه (niusheh) ارائه دهنده پیشرو خدمات مراقبت های بهداشتی در منزل است، و ما خوشحالیم که برای سالمندانی که کمردرد و گردن درد دارند، درمان در منزل ارائه می دهیم.
چه زمانی باید برای درمان کمر و گردن درد حساس بشویم؟
اگرچه کمر و گردن درد می‌تواند فوق‌العاده ناخوشایند باشد، اما اغلب می‌توان بدون نیاز به مداخله حرفه‌ای، با استفاده از داروهای خانگی مانند داروهای مسکن و گرما/سرما درمانی، آن را تسکین داد. با این حال، اگر درمان‌هایی مانند این‌ها تسکین نمی‌دهند. اگر درد به‌ویژه شدید باشد یا با فعالیت‌های معمول تداخل داشته باشد، یا اگر درد پس از آسیب شروع شده باشد، ممکن است فرد مسن شما بخواهد به دنبال درمان باشد.
اگر درد در بازوها یا پاها فرو می‌رود، اگر در شب تشدید می‌شود. یا اگر با هر یک از علائم زیر همراه باشد، سالمندان باید به دنبال درمان کمردرد و گردن باشند:
- بی حسی
- مور مور
- ضعف
- تب
- سردرد
- بی اختیاری مثانه یا روده
- کاهش وزن بی دلیل
علت کمردرد و گردن درد در سالمندان چیست؟
یکی از شایع ترین علل کمردرد و گردن درد در میان سالمندان بیماری دژنراتیو دیسک است. 23 دیسک در ستون فقرات وجود دارد، و آنها مسئول نگه داشتن مهره های ستون فقرات در کنار هم هستند. ضربه ها را جذب می کنند و امکان خم شدن و چرخش را دارند. با بالا رفتن سن، این دیسک‌ها خشک می‌شوند که از توانایی آنها برای محافظت از ستون فقرات جلوگیری می‌کند.
آنها همچنین تمایل به ایجاد پارگی های کوچک در دیواره بیرونی خود دارند که می تواند منجر به فتق دیسک و تعدادی از مسائل دیگر شود. و چون خون به دیسک های ستون فقرات نمی رود، دیسک ها نمی توانند خود را ترمیم کنند. تقریباً همه افراد تا حدودی دژنراسیون دیسک را تجربه می کنند، اگرچه همیشه باعث درد نمی شود.
سایر علل شایع کمردرد و گردن درد در میان سالمندان عبارتند از:
- آرتروز
- خارهای استخوانی
- فیبرومیالژیا
- فشار عضلانی
- پوکی استخوان
- شکستگی های فشاری ستون فقرات
- آسیب های نخاعی
- عفونت ستون فقرات
- تنگی کانال نخاعی
- تومورهای ستون فقرات
- اسپوندیلولیستزیس
نحوه پیشگیری و مدیریت کمردرد و گردن درد در سالمندان
اگرچه ایجاد کمردرد و گردن در برخی موارد اجتناب ناپذیر است، اما قدم های مختلفی وجود دارد که عزیزان سالمند شما می توانند برای جلوگیری از این اتفاق یا حداقل کاهش اثرات آن انجام دهند. یکی از بهترین کارهایی که او می تواند انجام دهد حفظ وزن سالم است، زیرا اضافه وزن می تواند فشار نامناسبی بر ستون فقرات و بقیه سیستم اسکلتی عضلانی وارد کند.
سالمندان باید قبل از شروع هر نوع رژیم ورزشی با یک پزشک صحبت کنند. اما بسیاری از افراد با ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و یوگا موفقیت را تجربه می کنند. ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه می تواند عضلات پشت و شکم را نیز تقویت کند که به حمایت از ستون فقرات کمک می کند.
انجام حرکات کششی ملایم همچنین می تواند به سالمندان کمک کند تا وضعیت و دامنه حرکتی خود را حفظ یا حتی بهبود بخشند، که به نوبه خود می تواند شانس ابتلا به کمردرد و گردن درد را کاهش دهد.
فرد مسن شما همچنین می تواند وضعیت خود را به روش های دیگری بهبود بخشد، مانند تنظیم مانیتور کامپیوتر در سطح چشم و توجه به وضعیت خوابیدن. و از آنجایی که سیگار می‌تواند منجر به کمردرد و گردن درد و همچنین طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامتی شود، سالمندانی که سیگار می‌کشند نیز باید به فکر ترک آن باشند.
اگر درمان نشود
اگر فرد مسن شما با کمردرد یا گردن درد زندگی می کند و درمان های خانگی تسکین کافی را ارائه نکرده است، مهم است که او به سرعت به دنبال درمان باشد. عدم درمان کمردرد و گردن درد می‌تواند شرایط زمینه‌ای را تشدید کند و منجر به ایجاد مشکلات اضافی شود. برای مثال، درمان نشدن فتق دیسک می‌تواند منجر به آسیب دائمی عصبی شود. بعلاوه، زندگی با درد مزمن می تواند خواب را دشوار کند، باعث افسردگی شود و منجر به کاهش کلی کیفیت زندگی شود.
