غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی برای سالمندان

سیستم ایمنی ما با محافظت از ما در برابر مهاجمان خارجی که می توانند ما را بیمار کنند به ما کمک می کند سالم بمانیم. برخی از غذاها هنگام مبارزه با باکتری ها و ویروس ها سیستم ایمنی بدن ما را قوی تر می کنند. برای سالمندان، مصرف غذاهایی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند بسیار مهم است.

با افزایش سن، تمایل داریم کمتر غذا بخوریم و تنوع کمتری از غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. سالمندان و مراقبان آنها باید در زمان صرف غذا توجه داشته باشند و مطمئن باشند که غذاهای زیادی که سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، در جدول وجود دارد.

در اینجا هشت غذای سالم برای سالمندان آورده شده است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

ماست

ماست منبعی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شماست. حاوی ویتامین D و باکتری های خوب است که می تواند به بدن شما در مبارزه با بیماری ها کمک کند. برای مزایای سلامتی، مقداری توت یا میوه دیگر اضافه کنید.

هنگام خرید ماست دقت کنید. برخی از ماست‌ها فرهنگ‌های فعال و زنده‌ای را که به باکتری‌های خوب بدن کمک می‌کنند، حذف کرده‌اند.

اسفناج و سیستم ایمنی سالمندان

پوپای وقتی اسفناج را به عنوان میان وعده اصلی خود انتخاب کرد، مطمئناً به چیز خوبی علاقه داشت. اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن، ویتامین های A و C، فیبر، منیزیم، آهن، فولات و غیره است.

خوردن اسفناج به طور منظم به عنوان یک ضد آفتاب برای چشمان شما عمل می کند و از آنها در برابر دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن محافظت می کند. مصرف اسفناج به صورت خام فواید سلامتی کامل آن را به شما می دهد.

کلم بروکلی

کلم بروکلی به عنوان یک غذای تقویت کننده سیستم ایمنی برای سالمندان عالی است. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. درست مانند اسفناج، وقتی کلم بروکلی را خام می خورید بیشترین فواید را برای سلامتی به دست می آورید.

بلوبری

زغال اخته های کوچک اما قدرتمند، خوراکی های شیرینی هستند که طعم قدرتمندی دارند. آنها سرشار از مواد مغذی هستند و به سلامت قلب و عروق کمک می کنند. زغال اخته نیز بسیار متنوع است و می توان آن را به تنهایی، در غلات یا مخلوط با ماست خورد.

چای سبز مناسب برای سیستم ایمنی سالمند

نوشیدن چای سبز راهی ارزان برای دریافت آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی را تقویت می کنند. فقط شیر اضافه نکنید – پلی فنل ها (بخشی که ممکن است به از بین بردن ویروس آنفولانزا در بدن شما کمک کند) به پروتئین های موجود در شیر متصل می شود و آن را بی اثر می کند.

بادام ها

بادام سرشار از ویتامین E است که یک عنصر کلیدی برای سیستم ایمنی سالم است. تنها یک وعده نصف فنجان بادام کامل و پوست کنده تقریباً 100 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تامین می کند.

مرکبات

میوه هایی مانند پرتقال و لیمو سرشار از ویتامین C هستند و باعث تقویت طبیعی سیستم ایمنی بدن می شوند. غذاهای سرشار از ویتامین C از سرماخوردگی و سایر بیماری های فصلی محافظت می کنند و همچنین می توانند طول مدت و شدت بیماری را کاهش دهند.

زنجبیل دارای خواص اعجاب انگیزی جهت سیستم ایمنی سالمندان

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که برای بهبود عملکرد بدن بسیار مفید است. هنگامی که التهاب کاهش می یابد، سیستم ایمنی می تواند به طور موثرتری عمل کند. یک فنجان چای زنجبیل در صبح می تواند کمک زیادی به بهبود سلامت سالمندان کند.

انواع غذاهای طبیعی قدرتمند وجود دارد که می تواند به سالمندان کمک کند تا عملکرد بدن خود را قوی تر کنند. غذاهای جدیدی را که ممکن است به طور معمول نمی خورید کاوش کنید و با ایجاد وعده های غذایی و میان وعده های جدید که سلامتی را بهبود می بخشد، لذت ببرید. قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.