02128111090
تهران ، خیابان میرداماد
ما را دنبال کنید

کم آبی بدن سالمندان در فصل تابستان و عوارض آن

کم آبی بدن سالمندان در فصل تابستان و عوارض آن

تابستان زمان بسیار خوبی برای فعال بودن و لذت بردن از فضای باز است. در حالی که آسمان‌های آفتابی و دمای گرم فرصت‌های زیادی برای تفریح فراهم می‌کنند، این دقیقا همان زمانی است که خطر کم آبی و بیماری در اثر گرما، به‌ویژه برای افراد مسن، بیشتر است.

کم آبی بدن به سادگی به این معنی است که بدن آب کافی ندارد و این بر توانایی آن برای عملکرد طبیعی تأثیر می گذارد. افراد مسن بیشتر در معرض خطر کم آبی هستند، زیرا با افزایش سن، بدن ما توانایی کمتری برای نگه داشتن آب و احساس تشنگی دارد.

درک علائم کم آبی بدن و اینکه در چنین مواقعی چه اقداماتی باید انجام دهید بسیار مهم است.

علائم کم آبی بدن  

                           

یک فرد مسن که دچار کم آبی می شود ممکن است دچار موارد زیر شود:

  • سردرد
  • سرگیجه
  • گرفتگی عضلات
  • کمبود انرژی
  • خستگی با حداقل فعالیت
  • دهان خشک
  • فشار خون پایین
  • ضربان قلب سریع
  • گیجی
  • ادرار تیره رنگ
  • ادرار کمتر

کم آبی بدن می تواند منجر به عوارض جدی شود.

گرمازدگی در افراد مسن

 

این زمانی اتفاق می‌افتد که بدن سریع‌تر از آن‌چه می‌تواند خنک شود، گرم می‌شود، مانند یک رادیاتور داغ در یک ماشین که بیش از حد گرم شده است. افراد مسن به دلیل کاهش ظرفیت بدن برای انطباق با تغییرات دمای بدن، به ویژه در معرض گرمازدگی زمانی هستند که درجه حرارت بالا باشد.

گرمازدگی یک خطر درحد اورژانس پزشکی است و می تواند باعث موارد زیر شود:

  • دمای بدن بالا (103 درجه فارنهایت یا بالاتر)
  • پوست خشک یا مرطوب، داغ و قرمز
  • نبض سریع و قوی
  • گیجی
  • از دست دادن هوشیاری

اقدامات فوری مورد نیاز برای کم آبی و گرمازدگی:

 
  • با شماره 115 تماس بگیرید.
  • فرد را به مکانی خنک منتقل کنید.
  • بدن را با لباس سرد و مرطوب یا حمام خنک خنک کنید.
  • تا زمانی که تثبیت نشده است چیزی برای نوشیدن ندهید.

گرمازدگی سالمندان:

 

گرمازدگی به دلیل قرار گرفتن در معرض دمای بالا، به ویژه در حضور رطوبت بالا، زمانی که فرد درگیر فعالیت بدنی شدید است، یا اگر گرمازدگی به درستی مدیریت نشود، رخ می دهد. در افراد مسن، این می تواند حتی با فعالیت خفیف تا متوسط به دلیل مشکل در هیدراته ماندن کافی ایجاد شود.

علائم گرمازدگی عبارتند از:

  • تعریق شدید، به دنبال آن بدون تعریق
  • پوست سرد سرد
  • تهوع و استفراغ
  • سایر علائم کم آبی بدن، مانند نبض ضعیف، گرفتگی عضلات، خستگی، سرگیجه، سردرد
  • غش کردن

اقدامات فوری مورد نیاز برای گرمازدگی:

 
  • سالمندان را به مکان خنک منتقل کنید.
  • لباس های تنگ را گشاد کنید.
  • لباس خنک و مرطوب را روی بدن قرار دهید.
  • آب برای نوشیدن یا شروع مایعات IV فراهم کنید.
  • در صورت تهوع/استفراغ، بدتر شدن علائم یا علائمی که بیش از یک ساعت طول بکشد، فوراً کمک پزشکی دریافت کنید.

گرفتگی های گرمایی

 

گرفتگی گرما شامل اسپاسم و درد عضلانی است که معمولاً به دلیل ورزش شدید است. افراد مسن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به گرفتگی گرما هستند زیرا به راحتی دچار کم آبی می شوند.

اقدامات فوری مورد نیاز برای گرفتگی گرما:

 
  • فورا فعالیت بدنی را متوقف کنید.
  • فرد را به مکانی خنک منتقل کنید.
  • با مایعاتی مانند آب یا نوشیدنی های ورزشی هیدراته کنید.
  • اگر علائم بیش از یک ساعت ادامه یافت، اگر فرد مسن رژیم غذایی کم سدیم دارد یا اگر مشکلات قلبی دارد، از پزشک کمک بگیرید.

آفتاب سوختگی و سالمندان:

 

آفتاب سوختگی به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید رخ می دهد و به صورت پوست قرمز دردناک ظاهر می شود. تاول ها همچنین می توانند در ناحیه در معرض دید ایجاد شوند.

اقدامات فوری مورد نیاز برای آفتاب سوختگی:

 
  • سالمندان را از نور خورشید دور کنید و از آنها بخواهید تا زمان بهبودی پوست از آفتاب دوری کنند.
  • به ناحیه آفتاب سوخته مرطوب کننده بزنید.
  • تاول ها را نشکنید.

بثورات حرارتی

 

بثورات حرارتی یک بیماری پوستی است که معمولاً روی گردن، قفسه سینه، کشاله ران یا در چین‌های آرنج ایجاد می‌شود و به صورت دسته‌های قرمز رنگ از تاول‌های کوچک شبیه به جوش ظاهر می‌شود.

اقدامات فوری برای بثورات حرارتی:

 
  • فرد را از نور خورشید و به مکانی خنک و خشک منتقل کنید.
  • جوش را خشک نگه دارید و از پودر برای تسکین جوش استفاده کنید.

چگونه از کم آبی بدن سالمندان جلوگیری کنیم

 

به عنوان یک فرد مسن، می توانید با رعایت اقدامات احتیاطی زیر از کم آبی بدن جلوگیری کنید:

  • بدون توجه به سطح فعالیت، به طور مکرر مایعات بنوشید. اگر شرایط سلامتی مانند نارسایی قلبی دارید، در مورد میزان مایعاتی که باید در هوای گرم مصرف کنید با پزشک خود مشورت کنید.
  • برای نوشیدن صبر نکنید تا زمانی که احساس تشنگی کنید.
  • هنگام بیرون رفتن از منزل یک بطری آب همراه داشته باشید.
  • مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را کاهش دهید، زیرا این نوشیدنی‌ها باعث کم‌آبی بدن نیز می‌شوند.
  • وزن بدن خود را روزانه چک کنید. کاهش دو پوند یا بیشتر در عرض 24 ساعت در غیاب تغییرات دارویی مانند افزایش دوز ادرار آور ممکن است نشان دهنده کم آبی بدن باشد.
  • از میوه ها و سبزیجاتی که محتوای آب بالایی دارند، از جمله هندوانه، طالبی، مرکبات، گوجه فرنگی، خیار و کرفس استفاده کنید.

نکاتی برای خنک ماندن در تابستان

 
  • لباس مناسب بپوشید: وزن سبک، رنگ روشن و گشاد.
  • کرم ضد آفتاب: SPF 30 یا بالاتر را نیم ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب بزنید.
  • در داخل خانه، در مناطق دارای تهویه مطبوع بمانید.
  • برای خنک ماندن دوش یا حمام خنک بگیرید.
  • زمانی که هوا گرم و مرطوب است، در ساعات اولیه صبح یا ساعات پایانی عصر که دما نسبتاً خنک تر است، فعالیت های بدنی در فضای باز را برنامه ریزی کنید یا ورزش کنید.
  • زمانی که رطوبت هوا در تابستان زیاد است، مدت فعالیت بدنی را محدود کنید. در این آب و هوا، بدن شما نمی تواند به خوبی خنک شود و عرق به اندازه کافی سریع تبخیر نمی شود تا اثر خنک کنندگی لازم را داشته باشد.
نوشته های مرتبط
یک پاسخ بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.فیلد های مورد نیاز علامت گذاری شده اند *